Magda en Sila zijn twee goedlachse dames die er jonger uitzien dan ze zijn. Ze deden vorig jaar mee aan de eerste cursus Voel je goed! in Capelle. Twintig weken lang leerden ze in makkelijke taal alles over gezond eten en meer bewegen. Sila deed mee uit nieuwsgierigheid. “Ik wilde graag meer weten over de gezondheid van mensen.” Magda had door corona zeven weken in coma gelegen en kampte nog steeds met de naweeën hiervan. “Ze hadden me al opgegeven, maar God heeft een doel met mijn leven waarvoor ik teruggekomen ben. Dus ik ga door. Toen ik de aankondiging van Voel je goed! in de krant zag, dacht ik: dit lijkt me iets goeds om te doen.” 

Gezond eten

Samen met de andere cursisten leerden Magda en Sila hoe ze snel en makkelijk een gezonde maaltijd klaar kunnen maken. Sila wilde niks vergeten en heeft daarom alles opgeschreven in een schriftje. “We hebben bijvoorbeeld uitleg gekregen over de Schijf van Vijf. Nu weet ik dat we elke dag 250 gram groente moeten eten. En twee stuks fruit. Dat vezels goed voor je zijn. En dat je per dag ongeveer twee liter water moet drinken.”Ook bezochten ze samen met een diëtiste de supermarkt. Zij legde uit hoe je etiketten leest, zodat je ziet hoeveel suiker of zout ergens inzit. Spelenderwijs leren de deelnemers zo ook wat nieuwe woorden. Denk aan woorden als koolhydraten, kilocalorieën en de verschillende namen voor suiker. Bij het boodschappen doen let Sila nu goed op. “Ik lees voor ik iets koop of het wel goed voor me is.”

Knopje omdraaien

Magda en Sila raden iedereen aan de cursus Voel je goed! te volgen. “Ik vond het echt een goede cursus,” zegt Sila. “We hadden hele leuke docenten. Ze waren geduldig en lief. En leuke medecursisten.” Lachend kijkt ze naar Magda. Die beaamt dat het ook heel gezellig was. “Eigenlijk moet iedereen de cursus één keer gedaan hebben,” vindt Sila. “Vooral moeders of oma’s. Dan weten ze precies wat ze aan hun (klein)kinderen te eten en te drinken moeten geven.” Magda is het daarmee eens. “Als je gezond wil leven, moet je sommige dingen die je gewend was te doen voortaan laten. Je moet een knopje omdraaien. Zo van: dit moet ik doen en dit mag ik niet.”

Lichaam moet je onderhouden

Nog steeds proberen ze zo gezond mogelijk te leven en regelmatig te bewegen. “Ik probeer me aan de regels te houden, maar af en toe vlieg je toch een beetje uit de bocht”, bekent Magda. “Maar in m'n hoofd zit het wel. De Schijf van Vijf. Hoe je moet eten. Dat ik minder Maggiblokjes moet gebruiken, en minder suiker en zout. Als ik vroeger groenten ging maken, deed ik dat altijd met pakjes boter. Maar nu gebruik ik een knijpflesje.” Sila: “Een lichaam is net als een auto. Die moet ook onderhouden worden. Dus moet je letten op wat je eet. En een beetje wandelen, een beetje sporten, dat soort dingen. Voor je lichaam moet je zorgen.”